Kurban Bayramı tatilinin sona ermesiyle birlikte milyonlarca kişi yeniden iş ve okul düzenine dönüyor. Uzman Psikolog Hilal Savaş, uzun tatiller sonrası yaşanan uyum sorunlarının hem yetişkinlerde hem de çocuklarda görülebileceğini belirtti. Güven Çayyolu Tıp Merkezi’nden Savaş, tatil sonrası günlük yaşama dönüşün bazı kişiler için zorlayıcı olabileceğini ifade etti.
Tatil Sonrası İlk Günlerde İsteksizlik Normal
Uzman Psikolog Hilal Savaş, tatil süresince değişen yaşam alışkanlıklarının dönüş sürecini etkilediğini vurgulayarak, “Uzun tatillerde uyku saatleri değişebilir, ekran kullanımı artabilir ve günlük sorumluluklar ertelenebilir. Bu nedenle işe veya okula dönüşün ilk günlerinde isteksizlik, dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve motivasyon düşüklüğü yaşanması yaygın bir durumdur” dedi. Bu belirtilerin genellikle geçici olduğunu ve birkaç gün içinde kişinin eski performansına dönebileceğini ekledi.
Kısa Sürede Yüksek Performans Beklentisinden Kaçının
Tatil dönüşlerinde yapılan en büyük hatalardan birinin kısa sürede yüksek performans beklentisi olduğunu belirten Savaş, “Zihnin ve bedenin yeniden uyum sağlaması için zamana ihtiyaç vardır. Bir günde eski tempoya dönmeye çalışmak, stres ve yetersizlik hissini artırabilir” diye konuştu. Özellikle yoğun iş temposuna sahip çalışanlar ve sınavlara hazırlanan öğrencilerin kendilerine uyum süreci tanımalarının önemini vurguladı.
Çocuklarda Okula Dönüş Daha Hassas Yönetilmeli
Çocukların da uzun tatiller sonrasında benzer zorluklar yaşayabileceğini belirten Savaş, ailelerin bu dönemde anlayışlı bir yaklaşım sergilemesi gerektiğini söyledi. Savaş, “Okula dönüş öncesinde uyku ve beslenme düzeninin yeniden yapılandırılması, çocukların bu sürece daha kolay uyum sağlamasına yardımcı olur. Ailelerin baskıcı bir tutum yerine destekleyici ve teşvik edici bir yaklaşım benimsemesi önemlidir” dedi.
Uyku Düzeni Adaptasyonun Anahtarı
Savaş, uyku hijyeninin bu süreçte önemli rol oynadığını belirterek, “Uyumadan önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını en az 20 dakika önce sonlandırmak, kitap okumak veya nefes egzersizleri gibi dingin aktivitelerle zihni uykuya hazırlamak faydalı olabilir. Ayrıca yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olması kaliteli uyku için uygun bir ortam oluşturur. Düzenli uyku alışkanlıkları geliştirmek dönüş sürecini önemli ölçüde kolaylaştırır” diye konuştu.
Motivasyon Kaybı Uzun Sürüyorsa Destek Alınmalı
Tatil sonrası yaşanan isteksizlik ve motivasyon düşüklüğünün birkaç gün içinde düzelmesinin beklendiğini belirten Savaş, “Eğer kişinin isteksizlik hali haftalar boyunca devam ediyor, günlük işlevselliğini etkiliyor ve yaşam kalitesini düşürüyorsa profesyonel destek alınması faydalı olabilir. Bazen bu belirtiler yalnızca tatil dönüşüyle değil, altta yatan farklı psikolojik süreçlerle de ilişkili olabilir” dedi. Uzman Psikolog Hilal Savaş, işe ve okula dönüş sürecinin daha sağlıklı geçirilmesi için kişilerin kendilerine zaman tanımaları, uyku düzenlerini yeniden oluşturmaları ve günlük rutinlerine kademeli şekilde dönmelerinin önem taşıdığını sözlerine ekledi.
